Die Bauchmuskeln werden nicht nur explizit mit isolierten Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups angesprochen. 1 1. Crunches · 2. Plank · 3. Sit Ups · 4. Leg Raises · 5. Russian Twist mit und ohne Gewicht · 6. Plank mit Hip dips · 7. Mountain. 2 Achte bei einer klassischen Übung wie Sit Ups darauf, dass dein unterer Rücken die ganze Zeit am Boden bleibt. Spann deinen Bauchmuskel während. 3 Das Rumpfseitheben ist eine der besten Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur. Man benötigt dafür ein Gerät, das ansonsten hauptsächlich für. 4 Willst du einen starken Core? Hier erfährst du, wie du ihn bekommst. Mit diesen 9 Übungen trainierst du jeden einzelnen Bauchmuskel. 5 Wenn Du ein Workout suchst, mit dem Du nicht nur Deinen Bauch, sondern direkt auch Deinen Rücken trainieren kannst, ist dieses minütige Core-Workout genau das Richtige für Dich: 5 hilfreiche Tipps für Dein Bauchmuskeltraining. 6 Inhalt: Bauchmuskeltraining: Die Basics. Die Vorteile von Bauchmuskeltraining: Es muss nicht das Sixpack sein. Bauchmuskeltraining für Anfänger – 3 effektive Übungen. Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene – 4 Übungen für einen starken Core. Diese Fehler sollten Sie beim Bauchmuskeltraining vermeiden. 7 Die 20 besten Bauchübungen der Welt. Keine Panik, es gilt jetzt nicht, alle hintereinander auszuführen. Je nachdem wo du gerade bist – auf der Dienstreise oder im heimischen Gym – kommen je 5 Übungen zum Einsatz. Warum so viele? Neben dem Bauch sollte stets der Gegenspieler deiner Frontmuskulatur trainiert werden – der Rücken. 8 Alle Übungen, bei denen die Rumpfmuskeln den Körper stabilisieren müssen, trainieren den Bauch. Das sind zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und Klimmzüge. Vorteil dieser komplexen Verbundübungen: Du arbeitest parallel an Bein-, Gesäß-, Rücken- und Armmuskulatur, formst also deinen gesamten Körper. 9 Die 10 besten Übungen fürs Bauchmuskeltraining. Ein starker und definierter Oberkörper steht bei vielen ganz oben auf der Wunschliste. Beim Core-Training geht es aber um mehr, als nur ein. bauchmuskeln trainer 10 bauchmuskeln trainieren anfänger 12